Важная информация
Мы в социальных сетях
Как сберечь зрение?
С помощью зрения человек получает до 90 процентов информации об окружающем мире. Поэтому любое нарушение зрительной функции существенно снижает качество жизни.
Зрительный анализатор - одна из наиболее сложно организованных систем человеческого организма, состояние и качество работы которого зависит от самых разных факторов. В их число входят питание, характер зрительных нагрузок, вредные привычки и образ жизни в целом. Что же может повредить глазам и как сохранить хорошее зрение до старости?
Жизнь в современном мире невозможна без компьютера, однако работа даже за самым качественным монитором далеко не безопасна для зрения.
Одно из последствий многочасовой работы за компьютером - так называемый компьютерный синдром. Для него характерны затуманивание зрения, утомление при чтении, жжение и покраснение глаз.
Также у людей, проводящих много времени за компьютером, развивается синдром сухого глаза. Это происходит ввиду того, что читающий с экрана человек реже моргает, а значит, недостаточно увлажняет роговицу. Кроме того, сказываются сухой кондиционированный воздух, пыль и выхлопные газы в атмосфере крупных городов, а также воздействие табачного дыма.
Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз и болевые ощущения могут быть также следствием возрастных изменений. Обычно это вызывается пресбиопией - снижением зрения на близком расстоянии. Такое нарушение можно скорректировать подбором очков или линз.
Под воздействием токсических веществ табачного дыма происходит повреждение зрительного нерва и сетчатки глаза. Кроме того, сам дым раздражает слизистую глаз и веки, поэтому глаза курильщика часто слезятся и выглядят воспаленными.
Алкоголь - сильный нейротоксин, который пагубно воздействует на весь головной мозг в целом, и в частности - на участки коры головного мозга, ответственные за зрительное восприятие. В офтальмологии существует понятие алкогольной интоксикации зрительного нерва.
Как сохранить зрение?
Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлинике.
Правильно обустройте свое рабочее место, организуйте освещение, подберите удобную мебель.
Делайте гимнастику для глаз. Она очень эффективна не только в качестве профилактики, но и на ранних стадиях ослабления зрения.
Если вам рекомендовано носить очки, не забывайте ими пользоваться. Вопреки распространенному мнению, это не приводит к ухудшению зрения, а наоборот, позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создает более комфортное состояние для глаз.
Если вы пользуетесь контактными линзами, соблюдайте правила ухода за ними.
Употребляйте в пищу продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки: чернику, смородину, морковь. Если у вас близорукость, включите в рацион печень трески, творог, сыр, зелень. А для питания и защиты сетчатки важны продукты, содержащие большое количество антиоксидантов: фасоль, морепродукты, оливковое масло и специи. Не злоупотребляйте острой и соленой пищей.
Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
А.О. Антропова, врач-офтальмолог поликлиники ГУ «АЦГМБ»