Важная информация
Мы в социальных сетях
Участники любительского объединения «Могучие Атланты» занимаются дистанционно
Трудно поверить, что несколько несложных упражнений по утрам могут изменить жизнь к лучшему. Участники любительского объединения «Могучие Атланты» ГУ ЛНР «Алчевский центр культуры и народного творчества» как никто другой знают истину поговорки: «В здоровом теле – здоровый дух!».
Даже те, кто только ступил на спортивную стезю, отлично знают – приступать к выполнению упражнений с «холодными» мышцами категорически запрещено. Ведь в противном случае физические нагрузки не только не дадут ожидаемый результат, но и могут нанести вред даже закаленному организму. Именно поэтому любое занятие наши спортсмены начинают со знакомой всем с детства зарядки.
Есть мнение, что от гимнастики утром можно отказаться в пользу вечерних упражнений. Заниматься во второй половине дня легче, и вставать рано не придется. Однако вечерние занятия при всей их полезности не дадут организму той бодрости после пробуждения и перед рабочим днем, какую обеспечит утренняя физическая зарядка.
Именно с нее, не зависимо от обстоятельств и текущих планов на день, начинают свое утро участники любительского объединения. Но даже такие легкие нагрузки на организм нужно выполнять, следуя определенным рекомендациям.
Делать упражнения предпочтительно натощак. Для разжижения крови после ночного сна хорошо будет выпить стакан воды. Так же активность будет выше, если умыться прохладной водой и, обязательно, проветрив комнату, где будет проходить занятие.
Зарядка должна состоять из 3-х этапов: разминка, основной комплекс и завершение. Нагрузку должна распределяться равномерно, выполняя упражнения от простых к более сложным. Почувствовал слабость или головокружение, лучше прерваться и ничего не делать через боль и явный дискомфорт.
Эти простые кардионагрузки будут полезны каждому жителю нашей Республики, они наполняют с самого утра силой и бодростью. Вдохновят на новые свершения и закалят организм, здоровье которого мы стараемся оберегать во время пандемии COVID. Не смотря на временный запрет массовых скоплений людей и вынужденные условия самоизоляции, более силовые нагрузки можно проводить и в домашних условиях, имитируя требуемые спортивные снаряды подручными средствами.
Пожелаем жителям нашей родной Республики крепкого здоровья и будем с нетерпением ждать новых советов по укреплению тела и использование находящихся под рукой предметов быта в роли спортивного инвентаря.
Отдел культуры