Важная информация
Мы в социальных сетях
Как избежать весеннего обострения хронических заболеваний
По ряду причин самый тяжелый период для здоровья – весна. В весенний период у 35% населения планеты наблюдается обострение хронических заболеваний.
Самые масштабные сезонные перестройки в метаболизме человеческого организма происходят в осенне-весенний период. В результате этих трансформаций иммунная система находится в разбалансированном состоянии, и даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья. Как помочь организму избежать обострения?
Причины весеннего обострения:
- резкая смена погодных условий: если зима и лето – это периоды, когда погодные условия остаются относительно постоянными, то осень и весна – время их резкой смены. Весной теплое солнечное утро очень часто может превратиться в дождливый холодный ветреный день. Резкая смена погоды – это стресс для организма. Он не успевает быстро отреагировать на внешние перемены и перестроится;
-авитаминоз - одна из причин нашей повышенной чувствительности к болезням весной. К весне содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается. В это время года с пищей мы получаем меньше витаминов, чем это необходимо;
-недостаток солнечного света: зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце. Это приводит к недостатку в организме витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. С увеличением светового дня в организме ускоряются обменные процессы. На фоне недостатка витаминов это вызывает резкое снижение сопротивляемости организма;
-переохлаждение организма: «Солнце светит, но не греет», - говорят в народе. Нам же хочется побыстрее снять надоевшую теплую одежду. Но первое тепло обманчиво и человек не всегда в состоянии правильно оценить весеннюю погоду. В результате можно переохладиться, а сниженный иммунитет не всегда готов адекватно отреагировать на перепад температур;
-недостаточная физическая активность: зимой мы, как правило, меньше двигаемся, меньше гуляем. Недостаточное количество нагрузок ослабляет иммунитет;
-психическое напряжение: в период, когда зиму сменяет весна, большинство людей испытывает психический дискомфорт и усталость. Это также снижает сопротивляемость организма и может привести к обострению хронических болезней.
Весеннему ухудшению здоровья подвержены люди, которые страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сосудов, костно-мышечного аппарата, нарушениями иммунной и эндокринной систем. Весной также активизируются: психические заболевания, болезни почек, заболевания дыхательных путей.
Весенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. А тем, кто уже приобрел какую-либо хроническую болезнь, следует в этот период быть особенно осторожными и помочь организму «пережить» опасное время.
Следуйте небольшим рекомендациям:
-правильно питайтесь: весной нужно особенно тщательно подбирать рацион питания;
-не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с весенней адаптацией;
-больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D;
-не перегружайте нервную систему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну;
-своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Своевременное выявление обострения болезни поможет эффективно решить проблему.
Кабинет санитарного образования ГУ «АЦГМБ»