Важная информация
Мы в социальных сетях
10 октября - Всемирный день психического здоровья
Всемирный день психического здоровья (10 октября) – это глобальный проект, который учрежден Всемирной Федерацией психического здоровья, объединяющей более чем 150 стран. Проект направлен на информирование общества, обучение и пропаганду в сфере психического здоровья.
Тема 2018 года посвящена молодежи и психическому здоровью в меняющемся мире.
Эта тема выбрана не случайно. Ведь в подростковом возрасте и в ранние годы зрелости происходит много жизненных перемен, таких как смена школ, расставание с родным домом, поступление в различные учебные заведения и устройство на новую работу. Для многих это очень интересное время. Но это также время стрессов и тревог. В некоторых случаях такие переживания, не распознанные и оставленные без внимания, могут приводить к развитию психических заболеваний. К тому же, многие подростки живут в условиях гуманитарных чрезвычайных ситуаций, в которых мы с вами, к сожалению, и оказались. Молодые люди, живущие в таких условиях, особенно подвержены психическим расстройствам и заболеваниям. Это подтверждается и статистическими данными.
Следует отметить, что половина всех психических заболеваний начинается в возрасте до 14 лет, поэтому сейчас все шире признается необходимость оказывать содействие молодым людям в формировании психической устойчивости с самого раннего возраста, с тем, чтобы они умели преодолевать современные жизненные трудности.
Для формирования с самого раннего возраста психической устойчивости в целях предотвращения психических расстройств и заболеваний среди подростков и молодых людей, а также для ведения этих заболеваний и восстановления здоровья можно сделать многое. Профилактика начинается со знания и понимания ранних признаков и симптомов психических заболеваний. Родители и учителя могут способствовать формированию у детей и подростков жизненных навыков, необходимых для преодоления повседневных трудностей дома и в школе. В школах и на других уровнях сообществ может быть обеспечена психологическая поддержка. Может быть также организована, улучшена или расширена специальная подготовка работников здравоохранения в области выявления и ведения психических расстройств.
Мы понимаем, что от психических расстройств не застрахован никто. И для того, чтобы оградить себя и близких от этого, необходимо вести правильный образ жизни.
Это:
- РЕЖИМ ДНЯ. При составлении планов на следующий день и правильном распределении нагрузки шансы попасть в стрессовую ситуацию значительно снижаются. Человек, имеющий график дня, знает к чему стремиться и четко ставит перед собой цели и задачи. При этом снижается риск переутомления и неудач.
- ЗДОРОВЫЙ СОН. Во время глубокой фазы сна в организм выделяются гормоны, отвечающие за удовольствие. Человек, который высыпается, менее раздражителен и подвержен стрессу.
- ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ. Во время занятий спортом повышается самооценка, выделяется гормон адреналин, который повышается жизненный тонус.
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. При однообразном питании происходит нехватка элементов, которая приводит к развитию заболеваний и депрессии. Так недостаток магния провоцирует невроз, а нехватка йода вызывает увеличение щитовидной железы и может спровоцировать соматогенную депрессию. Неправильное питание приводит к ожирению.
- ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Курение, алкоголь и наркотики вызывают необратимые изменения в коре головного мозга, что приводит к психическим расстройствам, вплоть до депрессии.
- ОБЩЕНИЕ. Положительные эмоции, которые человек получает при общении с близкими людьми, нельзя сравнить ни с каким удовольствием. Для предупреждения конфликтных ситуаций следует избегать по возможности общение с людьми, которые неприятны и вызывают отрицательные эмоции.
Для устранения легких форм психических расстройств, особенно депрессивных состояний, когда вас посещают плохие мысли, необходимо перестроить мышление, стараться находиться среди людей и меньше оставаться наедине. Прогулки на свежем воздухе, новые знакомства, смена обстановки и рода деятельности могут встряхнуть человека и заставить его по-новому смотреть на мир.
Когда психические расстройства носит продолжительный характер и сопровождается симптомами депрессии нужно обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту, врачу - психиатру.
Но День психического здоровья – это праздник, а в праздник звучат пожелания. Желаю вам счастья, для исполнения которого необходимо запомнить и следовать одному из главных правил счастливой жизни:
«Учитесь у прошлого. Планируйте будущее. Живите настоящим».
Главный внештатный психиатр г. Алчевска О. Т. Весельева