Важная информация
Мы в социальных сетях
Профилактика тепловых и солнечных ударов
Лето в самом разгаре. Однако жаркая пора несет с собой не только море радостей, но и массу неприятных сюрпризов. Солнечные и тепловые удары – одни из главных опасностей летнего сезона. Опасность заключается в тепловом перегревании человека, т.е. угрозе повышения температуры тела выше 37,1ºС или теплонарушении – приближении температуры тела к 38,8ºС. Тепловое критическое состояние наступает при длительном или сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению функции сердечной деятельности.
Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
Признаками теплового и солнечного удара являются: вялость, разбитость, тошнота, головокружение, судороги, обмороки, повышения температуры тела. Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения. У данной категории лиц по разным причинам хуже работает система терморегуляции организма - процессы, направленные на поддержание стабильной температуры организма.
В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать следующие правила:
- голову защищайте легким светлым головным убором, который легко проветривается, а глаза — темными очками;
- носите легкую, светлую одежду, из натуральных тканей, легко проветривающуюся (лен, хлопок) и не препятствующую испарению пота;
- избегайте длительного пребывания на солнце, на пляже;
- избегайте нахождения на открытых пространствах с прямыми солнечными лучами (особенно в период активного солнца: с 12.00 до 16.00);
- вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут, затем ее можно постепенно удлинить, но не более, чем до двух часов и обязательно с перерывами;
- загорать лучше не лежа, а в движении, солнечные ванны принимать в утренние и вечерние часы и не ранее, чем через час после еды. Полезно сочетать их с купанием;
- не заниматься физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем;
- в жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;
- прием алкоголя в жару ускоряет наступление теплового удара, так как алкоголь нарушает терморегуляцию организма;
- поддерживайте водный баланс в организме (лучше с помощью прохладной воды; около 3-х литров в день);
- пользуйтесь зонтом от солнца (светлых оттенков);
- время от времени протирайте лицо платком, смоченным в прохладной воде;
- при ощущении недомогания следует обратиться за помощью и предпринять самому возможные меры.
Первая помощь при солнечном ударе.
При наблюдении первых симптомов следует быстро отреагировать оказанием помощью пострадавшему. При этом не стоит забывать, что это будет только первая доврачебная помощь, и лучше сразу вызывать скорую помощь, так как обычному человеку сложно сориентироваться о степени тяжести состояния пострадавшего, а особенно, если это пожилой человек или ребенок.
Специалистами рекомендованы следующие меры помощи:
- Перевести или перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение с достаточным кислородом и нормальным уровнем влажности (пространство должно быть в ближайшем радиусе открытым, без массового нахождения людей);
- Обязательно положить пострадавшего;
- Ноги следует приподнять, подложив под зону щиколоток любые вещи (например, сумку);
- Освободить от верхней одежды (особенно сдавливающей шею и грудь, освободить от брючного ремня; если одежда синтетическая или из плотной ткани, её лучше снять совсем);
- Напоить пострадавшего большим количеством прохладной воды (лучше минеральной);
- Смочить лицо холодной водой;
- Приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки льда) к голове (на лоб и под затылок);
- Тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой;
- Дать понюхать пары нашатырного спирта (с ватки) или раствора аммиака 10% (при замутнении сознания).
Будьте внимательны и аккуратны при нахождении на прямых солнечных лучах!
После перенесенного солнечного удара врачи, как правило, рекомендуют постельный режим в течение нескольких дней.
Будьте здоровы!
Кабинет санитарного образования ГУ «АЦГМБ»