Муниципальное образование
городской округ город Алчевск
Луганской Народной Республики

10 октября - Всемирный день психического здоровья. Отмечается ежегодно во всем мире  с целью повышения информированности населения о проблемах психического здоровья, способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств. Мероприятия, посвященные этой дате,  каждый год посвящены определенной теме, в 2017 году это «Психическое здоровье на рабочем месте».

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Нарушения психики важны не только в медицинском аспекте, но и в социальном, так как психическое здоровье  является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего общества.

В нашей Республике, жители которой пережили активные военные действия, эта проблема особенно актуальна, ведь во время чрезвычайных ситуаций люди с большей степенью вероятности страдают от разнообразных проблем психического здоровья. Помочь жителям ЛНР преодолеть последствия стресса, чтобы снизить распространенность таких расстройств, главная задача не только психологов и психиатров, но и врачей других специализаций.

Психическое здоровье – основа благополучия каждого человека, при котором он может реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и привносить весомый вклад в жизнь общества.

Признаки психического здоровья

• Принятие себя как человека, достойного уважения
• Умение эффективно бороться со стрессами
• Автономность – это независимость и способность человека регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окружающих
• Экологическое мастерство – способность человека активно выбирать и создавать собственное окружение, которое отвечает его психологическим условиям жизни
• Умение человека поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с другими
• Наличие цели и смысла жизни, а также деятельность, направленная на достижение этой цели
• Самосовершенствование. Потребность реализации себя и собственных способностей. Открытость новому опыту.

Практические советы, как сохранить психическое здоровье

• Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать, проснувшись – это улыбнуться. Приводя в движение соответствующие мышцы лица, вы автоматически вызываете в мозге ответную положительную реакцию, и ваше настроение улучшается.
• Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя лучше.
• Будьте оптимистами. Пессимисты обычно жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.
• Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации. В качестве такой тренировки для начала убедите себя в течение какого-то времени (несколько часов) реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Следуя этому стилю поведения, вы добьетесь успеха.
• Ведите подвижный образ жизни. Находите время пообщаться с друзьями, посетить культурные мероприятия.
• Не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Расставьте задачи в порядке их важности и постарайтесь придерживаться заранее составленного плана, вместо того, чтобы делать все в последнюю минуту.

Куксина Л.А., врач-психиатр ГУ «АПБ»