Муниципальное образование
городской округ город Алчевск
Луганской Народной Республики

Нарушение терморегуляции говорит о сбоях в системе приспособления к окружающим условиям. Заложенная в генах программа выживания не изменилась с древних времен – мы должны испытывать перепады температур, проходить по 8-10 км в день, дышать чистым воздухом, есть грубую пищу, богатую волокнами и витаминами. Но вместо этого мы сидим в отапливаемых или кондиционированных помещениях и питаемся рафинированными продуктами.

Что делать?

Необходимо тренировать холодовые рецепторы и приучать их к температурным перепадам – в этом деле поможет контрастный душ и процедуры закаливания. Здоровая температура в помещении не должна превышать 18-19 °С, а ночью – 15-16 °С. Если у вас нет возможности посещать бассейн или тренажерный зал, старайтесь чаще ходить на работу, в магазин, в гости пешком, делайте упражнения дома. Окрепший организм научится приспосабливаться к перепадам давления, влажности и температуры.

Рассмотрим несколько вариантов болезней, при которых можно мерзнуть:

1. Если у человека часто мерзнут руки и ноги, это говорит о плохом кровоснабжении и слабости сосудов. Очень вероятна вегетососудистая дистония. Об этом состоянии много говорят, но мало кто предпринимает конкретные шаги к изменению ситуации. Между тем, качество жизни пациентов с ВСД существенно снижается, и ощущение холода – лишь один из моментов. Осложненное течение ВСД могут сопровождать кризовые состояния с неприятными симптомами, вплоть до панических атак.

 Что делать?

В первую очередь, нормализовать образ жизни. У подавляющего большинства современных горожан слишком много эмоциональных стрессов и слишком мало грамотных физических нагрузок, которые заставляют циркулировать кровь, укрепляют мышечную и сердечную системы организма. Гуляйте каждый день не менее часа. Чувствуя слабость и зябкость, пройдитесь, подышите свежим воздухом. Не спешите прибегать к помощи тонизирующих напитков. Ударные дозы кофеина в эспрессо или в энергетических миксах слишком активно подстегивают нервную систему. Кроме того, постарайтесь сбалансировать питание и не забывайте про полноценный сон.

2. Постоянная зябкость может говорить о гипотиреозе – состоянии, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Само по себе желание надеть десяток свитеров – еще не повод подозревать гормональное расстройство. Но если кроме зябкости вы замечаете усиление отечности, более активное выпадение волос, постоянную сонливость и ухудшение памяти, то визит к эндокринологу будет правильным решением. Стоит учесть еще один вариант: ощущение холода и покалывания в руках может быть обусловлено полинейропатией (поражением нервных волокон), которая возникает при диабете.

 Что делать?

Определить уровень сахара в крови, чтобы исключить диабет. Проверить работу щитовидной железы – если ее функции снижены, врач назначает заместительную терапию, и уже через 5-7 дней состояние пациента значительно улучшается.

Кабинет санитарного образования