Муниципальное образование
городской округ город Алчевск
Луганской Народной Республики

 Забота о здоровье детей начинается задолго до их рождения — с заботы о здоровье будущих родителей. Ведь здоровье человека начинает складываться ещё до рождения, и от состояния здоровья родителей зависит будущее здоровье ребёнка. Забота о своем репродуктивном здоровье до зачатия помогает снизить риски осложнений при беременности и рождении.
Самое драгоценное, что есть у ребенка – его здоровье и родителям стоит помнить, что укрепление здоровья ребенка – это не эпизодические мероприятия, а системная работа в течение всего года.
Поэтому, к здоровью малыша нужно отнестись со всей ответственностью с первых же дней его жизни, формируя правильные, здоровые привычки, подавая позитивный пример.
ЗОЖ – ключевой фактор здоровья
Все мы слышали о ЗОЖ. Но важно знать, как соблюдать принципы здорового образа жизни — ключевого фактора в развитии ребенка как физически, так и духовно. Если поддерживать и укреплять здоровье малыша изо дня в день, постепенно это станет непременной частью жизни, поможет гармонично существовать в современном мире.
Если с раннего детства приучать ребенка к активному образу жизни, правильному распорядку дня, прививать полезные привычки, причем делать это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, то это останется с человеком на всю жизнь.
Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.
Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, водные лыжи или просто плавание. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и интересно провести время с семьей.
Рекомендации родителям
1. Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.
Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
2. Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе.
3. Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.
4. Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки». Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты, и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
5. Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов, жестокости виртуальных игр, которую дети переносят в реальную жизнь.
6. Профилактика детского травматизма
С наступлением лета начинаются школьные каникулы и резко вырастает количество детских травм. По данным Росстата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних факторов занимают первое место (до 30%) в структуре смертности детей от 0 до 17 лет.
Для профилактики детского травматизма летом на каникулах важно обеспечить безопасность ребёнка дома, на улице и у воды.
Безопасность дома
• спрятать опасные предметы: лекарства, химикаты, острые ножи;
• закрыть окна или установить блокираторы, чтобы предотвратить падение;
• научить пользоваться бытовыми приборами: микроволновкой вместо плиты, чайником и пылесосом;
• проиграть сценарии возможных опасных ситуаций: например, как не открывать дверь посторонним;
• написать на видном месте номера экстренных служб: 112 (единая служба спасения), 101 (пожарная охрана), 102 (полиция), 103 (скорая помощь). 
Безопасность на улице
• научить переходить дорогу по правилам, носить светоотражатели в тёмное время;
• использовать защитную экипировку при езде на велосипеде, самокате, роликах: шлем, наколенники, налокотники;
• ограничить зоны для игр: договориться, куда можно ходить, а куда — нет, избегать стройплощадок, заброшенных зданий;
• объяснить правило «Свой круг»: ребёнок не должен уходить с незнакомцами, даже если те предлагают помощь или угощение.
Безопасность на воде
• Не оставлять детей без присмотра у воды, даже если они умеют плавать.
• Объяснить правила поведения: не нырять в незнакомых местах, не заплывать за буйки, избегать игр с удержанием под водой.
• Использовать спасательные жилеты при катании на лодке или SUP-борде.
• Научить ребёнка плавать /и распознавать признаки усталости в воде.

Кабинет санитарного образования ГБУЗ «АЦГМБ»