Муниципальное образование
городской округ город Алчевск
Луганской Народной Республики

Тема Всемирного дня охраны труда в 2026 году, который отмечается ежегодно 28 апреля — «Благоприятная психосоциальная рабочая среда: путь к процветанию работников и сильной организации». Это связано с тем, что психосоциальная среда формируется под влиянием того, как спроектирована, организована и управляется работа. Ключевое влияние на безопасность, здоровье и производительность персонала оказывает психосоциальная среда.

С условиями труда обычно связана такая распространенная проблема, как феномен «эмоционального выгорания».

Эмоциональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов. У людей заметно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм и усталость.

Синдром эмоционального выгорания — это долговременная стрессовая реакция, возникающая в связи со спецификой профессиональной деятельности. Эмоциональное выгорание - официально признанный ВОЗ синдром, а не просто усталость. И в отличие от усталости, выгорание выходными и отпуском не лечится. Это связано с тем, что выгорание порождается не просто усталостью, а системными проблемами в организации работы.

Спектр такого состояния широк: от легкой неудовлетворённости работой до полного истощения.

Причины развития синдрома эмоционального выгорания разные: внешние и внутренние.

Внешние причины, как правило, зависят от организации труда в коллективе, то есть, от руководителя:

• перегрузка и связанный с ней хронический стресс;
• неясность целей и противоречивые требования;
• несправедливость и отсутствие признания;
• дисбаланс усилий и вознаграждения;
• токсичная рабочая атмосфера;

Внутренние причины определяются личностными качествами сотрудника:

• синдром «отличника», перфекционизм;
• склонность к самопожертвованию и трудоголизм;
• низкая самооценка и неуверенность в себе;
• неумение говорить «нет» и отстаивать границы;

• неразвитые навыки преодоления стресса;
• несоответствие работы личным ценностям и интересам

Ответственность за эти причины лежит на самом сотруднике. Чем можно себе помочь? Следует работать в таких основных направлениях:

повышение уверенности в себе - важно познать свои возможности и ограничения, адекватно оценивать жизненную ситуацию;

перестройка отношений - к себе, окружающим, происходящему; поставьте на паузу все конфликтные взаимоотношения; уберите на время «информационный шум»; избавьтесь от раздражающего контента;

 четкая организация своего дня, и не только рабочего – утром излейте на бумагу все тревожащие вас мысли, проанализируйте, структурируйте, выделив важное и незначительное, приоритетное и второстепенное, и приступайте к поэтапному выполнению поставленных задач;

забота о здоровье - правильное, сбалансированное питание, спорт, прогулки, отдых, полноценный сон;

личное время - тратьте его на себя, а не на кого-то другого, перестаньте быть донором, не чувствуйте себя виноватым за отдых; читайте, смотрите кино, путешествуйте — делайте то, что действительно дарит вам радость;

эмоциональное восполнение ресурсов - можно обратиться к психологу, который будет работать с вами в «бережном формате». Например, арт-терапия или гештальт-подход.

Следует знать, что существует эффект эмоционального заражения в коллективе. Если в коллективе есть выгоревшие сотрудники, их состояние может передаваться коллегам. Например, раздражительность и напряжение одного человека могут провоцировать стресс у других, что усиливает конфликты и ускоряет истощение.

  Не забывайте проходить диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит. Профилактические осмотры выявляют заболевания на ранних этапах, когда еще нет симптомов. Помните – ваше здоровье в ваших руках!

Кабинет санитарного образования ГБУЗ «АЦГМБ»