Муниципальное образование
городской округ город Алчевск
Луганской Народной Республики

В марте месяце мир в шестой раз отметил Всемирный день борьбы с ожирением. В России к этой дате была приурочена масштабная просветительская акция «Ничего лишнего», стартовавшая в 2026 году при поддержке Министерства здравоохранения. В наше время ожирение перестало быть косметической проблемой или вопросом личного выбора. Всемирная организация здравоохранения официально признала его хроническим заболеванием и неинфекционной пандемией современности.
Данные 2026 года заставляют взглянуть на проблему с новой серьезностью. Согласно исследованию Росстата, основанному на выборке из 60 тысяч домохозяйств, нормальную массу тела имеют лишь 35% жителей России. Это означает, что почти две трети населения страны сталкиваются с проблемой лишнего веса.
На VI Международном конгрессе, посвященном Всемирному дню борьбы с ожирением, прошедшем в Москве 4-6 марта 2026 года, эксперты подчеркнули ключевую мысль: ожирение — не просто фактор риска, а самостоятельное хроническое заболевание, катализирующее развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, онкологии и других неинфекционных заболеваний.
Причины эпидемии: почему мы набираем вес?
Эксперты Минздрава выделяют два ключевых фактора, объясняющих рост распространенности ожирения в стране: питание и физическая активность. И с тем, и с другим, по оценкам специалистов, дела обстоят неблагополучно.
Всемирная организация здравоохранения предлагает четкие ориентиры для формирования здорового рациона:
1.Разнообразие: Пища должна быть разнообразной, предпочтение — продуктам растительного происхождения.
2.Сложные углеводы: ежедневно употребляйте цельнозерновой хлеб, каши из цельных круп, бобовые.
3.Овощи и фрукты: не менее 400 граммов в день (свежих или термически обработанных, сезонных, местных).
4.Контроль жиров: Ненасыщенные жиры должны составлять менее 30% от дневного рациона.
5.Выбор мяса: замените жирное мясо нежирным, рыбой, бобовыми.
6.Молочные продукты: Выбирайте молоко, кефир, йогурт, сыр с низким содержанием жиров.
7.Сахар: значительно уменьшите потребление сахара.
8.Соль: не более 5 граммов в день (одна чайная ложка).
9. Способы приготовления: Запекайте, варите, готовьте на пару вместо жарки.
10. Физическая активность: Ежедневные упражнения и нагрузка помогают поддерживать ИМТ в норме.
Всемирный день борьбы с ожирением напоминает: наше здоровье — в наших руках. Формирование правильных пищевых привычек, регулярная физическая активность и контроль массы тела — это не временная диета, а образ жизни. И начинать никогда не поздно.

Памятка читателю: ИМТ и группы риска

Зубкова А.С., врач-эндокринолог поликлиники ГБУЗ «АЦГМБ»