Важная информация
Мы в социальных сетях
Международный день отказа от курения 20.11.2025
Международный день отказа от курения отмечается в третий четверг ноября.
Цель Международного дня отказа от курения - привлечение внимания общественности к негативным последствиям курения табака и другой никотинсодержащей продукции.
Курение является одной из главных причин развития многих смертельных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от курения умирает около 6 миллионов людей по всему миру. Сигареты наносят вред каждому органу, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система.
В разных странах мира в этот день организуют лекции и митинги по борьбе с курением. Проводятся благотворительные акции, раздаются листовки о вреде курения, проводятся спортивные соревнования и другие мероприятия, связанные с пропагандой здорового образа жизни, а также для повышения осведомленности населения в отношении связи между табаком и заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем и онкологических заболеваний.
В этом году Международный день отказа от курения приходится на 20 ноября.
Целью этого дня является побуждение населения бросить курить или планировать бросить эту пагубную привычку, хотя бы на один день.
А также привлечь к борьбе с курением представителей различных организаций, социальных слоев, врачей различных специальностей. Негативное влияние курения очевидно и большинство людей считают его вредной привычкой. Однако бороться с зависимостью от курения способны немногие.
Согласно данным ВОЗ, курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24% инфекций нижних дыхательных путей.
Табачный дым содержит более 7 тысяч веществ, из 250 вредных и более 70 доказанных канцерогенов. Среди них монооксид углерода (угарный газ), никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины, пиридин, квинолин и другие яды.
Меры, направленные на отказ от курения, помогают снизить уровень заболеваний, которые напрямую или косвенно связаны с курением.
Некоторые курильщики в поиске самого легкого способа бросить курить переходят на альтернативные виды курения.
Употребляя сигареты или альтернативные виды курения, человек подвергает свой организм чужеродной нагрузке. Широкое распространение курения приводит к большим невосполнимым потерям здоровья и преждевременной смертности.
Несколько советов по отказу от этой вредной привычки:
Составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте.
Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшие время).
Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать их в этом решении.
Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать и не курить сигареты в вашем присутствии.
На некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к курению.
Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).
Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель отказа от курения. Преодолеть желание закурить помогают трудовая занятость, физическая активность, различные полезные увлечения.
Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:
через 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;
через 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;
через 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;
через 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;
через 5 лет – значительно снижается риск инсульта;
через 10 лет – вероятность развития рака легких снижается на 30-50%.
Найдите достойную замену «дымному» времяпровождению. Это может быть увлечение спортом, туризмом, музыкой и другими интересными и полезными занятиями.
Кабинет санитарного образования ГБУЗ «АЦГМБ»
