Муниципальное образование
городской округ город Алчевск
Луганской Народной Республики

Совсем немного осталось до начала нового учебного года. Прозвенит первый школьный звонок и учащиеся сядут за парты. Многие дети переступят школьный порог впервые, в т.ч. и 6-летки. Для шестилетних детей нужны определенные условия: комнаты для занятий и игр, спальни, специально подобранная мебель с учетом гигиенических требований, трех- или четырехразовое питание. Дети зачисляются в первый класс только после заключения медико-педагогической комиссии о готовности ребенка к школе. Одним словом, предусмотрен максимально «мягкий»  переход 6-летнего ребенка от условий в детском саду к занятиям в школе. Поступление в школу связано с изменением всего образа жизни ребенка. Занятия в школе - это прежде труд, требующий условий, преодоление трудностей. Для школьника наступает ответственная пора, которая продлится долгие годы. Что же нужно для того, чтобы дети росли здоровыми, деятельными? Прежде всего, это правильная организация своего дня. Правильно организовать день – это значит, соблюдать режим, при составлении которого учитываются следующие основные положения:

• определенная продолжительность различных видов деятельности при их рациональном чередовании и регулярности;
• достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
• регулярное полноценное питание;
• гигиенический полноценный сон.

Регулярность определенных режимных моментов и их чередование обеспечивают выработку определенного ритма в деятельности организма. Таким образом, предыдущая деятельность организма подготавливается к осуществлению последующей, так как постепенно образуется цепь условных рефлексов, которые могут закрепиться на долгие годы. Правильный режим дня – это такой распорядок жизни, который предохраняет от переутомления, обеспечивает хорошую работоспособность, укрепляет здоровье. Известно, что среди школьников встречаются ребята, которые успешно занимаются в школе спортом, успевают заняться любимым делом, помочь родителям в домашних делах, погулять, во время лечь спать. Такие дети приходят в школу бодрыми,  подтянутыми, жизнерадостными. Другие, наоборот, ничего не успевают. И опять здесь преимущество у детей , живущих по твердому распорядку дня. Какие же режимные моменты предлагает распорядок дня?

• Приучить себя подниматься утром в определенное время, но не позже 7 часов.
• Обязательно сделать утреннюю зарядку с последующими гигиеническими процедурами (умывание, обтирание, душ, уборка постели). Все это нужно проделать в течение 30 минут.
• Перед уходом в школу обязательно позавтракать. Для покрытия энергетических затрат организма школьника завтрак должен составлять 20-25% от  общей суточной калорийности рациона. Идти в школу только пешком.
• После занятий в школе пообедать, отдохнуть, а для детей начальных классов - поспать, затем - пребывание на свежем воздухе в течение 1,5-2-х часов. И только после этого садиться заниматься.
• Необходимо после 45 минут занятий делать два 10-минутных перерыва. Здесь уместно напомнить, что помещение перед началом занятий необходимо проветрить. Рабочее место ученика должно быть размещено у окна так, чтобы свет падал слева. Вечером пользоваться местным освещением – настольной лампой. Если стол высок для ученика, то на сидение нужно что-нибудь положить, а под ноги поставить подставку.
• Время, затрачиваемое на приготовление домашних заданий, должно быть в пределах 1,5-2-х часов. После занятий - пребывание на свежем воздухе в течение 1,5-2 часа.
• Затем ужин, свободные занятия (творческая деятельность, чтение, музыка, домашние работы и т.д.) и отход ко сну. Для детей младшего школьного возраста - в 21.00, старших – в 22.00.

У школьников, занимающихся во вторую смену, режим дня несколько другой, но вставать и ложиться спать он тоже должен в строго определенное время. Изучение режима дня школьников показывает, что на просмотр телевизионных передач и занятий компьютером дети младших классов затрачивают в среднем 5-6 часов, а иногда и значительно больше. В то же время функциональное состояние центральной нервной системы у детей показало, что продолжительность просмотра телепередач и занятий на ПК не должна превышать 30-60 минут, в зависимости от возраста, так как просиживание у монитора – это не отдых, а значительная дополнительная нагрузка на детский организм. Режим - это закон жизни школьника. Только неукоснительно следуя ему, можно обеспечить предупреждение переутомления, укрепить здоровье.  

Колос Л.Н., заведующая отделением гигиены детей и подростков ГС «Алчевская горСЭС»  МЗ ЛНР