Важная информация
Мы в социальных сетях
Активный образ жизни
Активный образ жизни — это не только регулярная физическая активность, но и здоровые привычки, которые способствуют улучшению физического и психического здоровья.
Важнейшие составляющие активного образа жизни.
Регулярная физическая активность. Она может включать ходьбу, бег, плавание, велосипед, йогу, танцы и другие физические упражнения.
Разнообразное и питательное питание. Важно употреблять фрукты, овощи, злаки, белковые продукты животного происхождения — мясные и рыбные блюда, яйца, творог, сыр. Стоит избегать потребления сахара, соли и насыщенных жиров.
Отказ от алкоголя и курения. Они негативно влияют на здоровье.
Соблюдение режима сна. Взрослым обычно требуется 7–9 часов сна каждую ночь.
Практика методов релаксации. Можно использовать медитацию, йогу или другие техники для снятия стресса и поддержания психического равновесия.
Управление весом. Этого можно достичь путём правильного питания и регулярной физической активности.
Регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Они помогают следить за уровнем основных показателей здоровья.
Самый главный элемент системы активного образа жизни - физическая активность. К популярным видам физической активности относятся бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры (футбол, волейбол и др.).
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!
Кабинет санитарного образования ГБУЗ «АЦГМБ»