Важная информация
Мы в социальных сетях
Рекомендации, как обезопасить себя от вредных последствий праздничных дней
максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.
Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи: постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.
Во-вторых, запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте не только праздничный стол, но и праздничную программу новогодней ночи, которая будет требовать активного участия всей компании. Разнообразьте свой досуг, чередуйте тосты за столом с подвижными и интеллектуальными играми (квизами) и конкурсами, прогулками во дворе или по городу. И это рекомендация не только для молодежной компании: хорошо продуманная программа с уместными развлечениями может сделать праздник оригинальным, приятным и незабываемым.
В-третьих, спланируйте новогодние каникулы: отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то приятное и полезное для своего как физического, так и психического здоровья. Спланируйте выходные так, чтобы исключить употребление алкоголя в течение нескольких дней подряд. Например, на 2-3 января запланируйте поездку в другой город с необходимостью сесть за руль. На 6-7 января - прогулку по городу или выезд за город - на природу, поход в кино, тренировку в спортзале. В конце концов, реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени: научитесь вышивать бисером, систематизируйте фотографии в альбомах или папках компьютера (телефона), отремонтируйте давно сломанную игрушечную железную дорогу сына…
Особую опасность в новогодние праздники представляет отравление суррогатным алкоголем. Из-за антироссийских санкций с полок магазинов пропали некоторые популярные алкогольные бренды. Мошенники не растерялись и продают подделки, многие из которых могут быть смертельно опасны.
Известно, что от бокала шампанского под бой курантов не отказываются даже сторонники трезвого образа жизни. О Зная об этом, накануне праздников торговые сети заманивают покупателей привлекательными ценами на спиртное. Однако именно в эти дни к выбору шампанского и других алкогольных напитков нужно подходить особенно тщательно. Поэтому не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках и не соблазняйтесь очень низкими ценами – качественный алкоголь на может стоить копейки!
В настоящее время в крупных супермаркетах установлена система контроля качества и безопасности алкогольной продукции. Достаточно поднести акцизную марку к сканеру и подтвердить, что эта продукция зарегистрирована в Единой государственной автоматизированной информационный системе (ЕГИС, которая призвана следить за оборотом алкогольной продукции в России, не позволять контрафакту выходить на рынок). В таком случае можно быть уверенными, что это действительно оригинал, что продукция произведена с соблюдением всех требований, никакого контрафакта.
Также на любой смартфон можно установить приложение «АнтиконтрафактАлко», с помощью которого можно проверить легальность каждой конкретной бутылки. Просканировав акцизные марки в местах продажи такой продукции или QR-код с чека, выданного на кассе, вы получите результат о соответствии информации данным, зафиксированными в ЕГАИС.
И еще несколько рекомендаций, чтобы обезопасить себя от возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем:
- не пейте натощак; ешьте до и во время употребления алкоголя; лучше всего закусывать горячими блюдами слизистой консистенции - такая пища обволакивает желудок; однако не следует забывать, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень;
- не смешивайте разные спиртные напитки – так опьянение наступает гораздо быстрее, а похмельный синдром будет в разы тяжелее;
-не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, старайтесь продлить новогоднюю ночь;
-поднимая бокал, не старайтесь каждый раз выпивать его до дна;
- не сидите за столом часами, больше двигайтесь, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве;
-помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете лишнее;
-не смешивайте алкоголь с газированными напитками – это сочетание усиливает всасываемость спиртного, что приводит к быстрому опьянению.
Пусть новогодние праздники принесут только радость и приятные впечатления, а не болезни и травмы!
Кабинет санитарного образования ГБУЗ «АЦГМБ»