Важная информация
Мы в социальных сетях
Как предотвратить обострение гастрита осенью
Осенью обострение гастрита становится частой проблемой, чему есть несколько объяснений. На это влияют как физиологические, так и психологические факторы.
Первая причина — изменение рациона питания
Осенью мы начинаем употреблять меньше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами. В то же время в рационе появляется больше тяжёлых и жирных блюд: мяса, соусов, жареной пищи, а также фастфуда. Эти продукты требуют повышенной работы желудка и могут раздражать его слизистую.
Кроме того, сокращение светового дня и понижение температуры часто приводят к менее активному образу жизни. Это может способствовать перееданию, поскольку люди склонны есть больше, чтобы компенсировать отсутствие энергии и улучшить настроение через еду. Переедание, в свою очередь, перегружает желудок и приводит к обострению гастрита.
Второй фактор — ослабление иммунитета
Осень традиционно считается сезоном простуд, что связано с колебаниями температуры и увеличением риска вирусных инфекций. В борьбе с простудными заболеваниями многие начинают принимать различные лекарства — антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые могут негативно воздействовать на слизистую желудка.
Антибиотики нарушают микрофлору, а НПВП могут вызывать воспаление желудочных стенок, что создаёт благоприятную почву для обострения гастрита.
Третья причина — эмоциональное состояние
Осенняя погода часто сопровождается дождями, холодом и мрачными днями, что ухудшает настроение, вызывает апатию и даже депрессию. В такие периоды многие люди прибегают к еде как к способу поднять настроение, что ведёт к перееданию.
Однако не только эмоциональное переедание представляет проблему — сам стресс напрямую влияет на желудок. Негативные эмоции способны усиливать воспалительные процессы и ухудшать работу пищеварительной системы, что может вызывать или усугублять гастрит.
Как предотвратить обострение гастрита осенью?
Для этого необходимо соблюдать ряд мер:
Во-первых, пересмотрите свой рацион. Постарайтесь отказаться от фастфуда, снеков, газированных напитков и продуктов, содержащих большое количество консервантов и приправ, так как они могут раздражать слизистую желудка. Избегайте употребления соусов, особенно тех, которые содержат уксус или острые приправы.
Включите в рацион больше легкоусвояемых продуктов, таких как овощные супы, нежирные мясные и рыбные блюда, каши. Очень важно не пропускать приёмы пищи и избегать переедания, так как это создаёт дополнительную нагрузку на желудок.
Во-вторых, принимайте лекарства с осторожностью. Самолечение, особенно при простудных заболеваниях, может привести к обострению гастрита. Некоторые препараты, такие как обезболивающие и антибиотики, раздражают слизистую оболочку желудка, вызывая воспаление.
Прежде чем принимать лекарства, посоветуйтесь с врачом. Если вам действительно необходимо принимать антибиотики или НПВП, врач назначит дополнительные препараты, которые защитят желудок от их негативного воздействия.
В-третьих, постарайтесь избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно усугубляют течение гастрита. Никотин замедляет заживление слизистой оболочки желудка, а алкоголь раздражает её, увеличивая риск воспаления и эрозий. Отказ от этих вредных привычек не только поможет справиться с гастритом, но и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.
Наконец, важно работать со стрессом. Психологическое состояние человека играет ключевую роль в здоровье желудочно-кишечного тракта. Избегайте лишних стрессов, учитесь расслабляться, занимайтесь физической активностью и находите время для отдыха.
Психоэмоциональная стабильность напрямую влияет на работу желудка, и минимизация стресса может существенно снизить вероятность обострения гастрита.
Кабинет санитарного образования ГБУЗ «АЦГМБ»