Важная информация
Мы в социальных сетях
РОЛЬ СПОРТА В ЖИЗНИ РЕБЁНКА
Часто у родителей возникает вопрос, как спорт может повлиять на здоровье их ребёнка?
Врачами неоднократно было доказано, что спорт является важным фактором здорового роста и гармоничного развития детей.
По статистике каждый четвертый ребёнок в нашей стране к 10 годам имеет тенденцию к развитию хронических заболеваний на фоне нездорового образа жизни. Чтобы избежать таких болезней как ожирение, сахарный диабет, заболевания позвоночника врачи рекомендуют привлекать детей к спортивным занятиям с самого раннего возраста.
Регулярные, правильно подобранные, тренировки в совокупности со здоровым питанием и распорядком дня укрепляют тело, позволяют поддерживать организм и иммунитет ребёнка в хорошей форме, что снижает заболеваемость.
Физические нагрузки благотворно влияют на формирование скелета, неврологическое развитие, улучшают координацию, кровообращение и работу сердца, помогают избежать набора лишнего веса.
Спорт помогает снизить уровень стресса и напряжения, благодаря высвобождению эндорфинов – гормонов счастья, особенно, когда ребёнок занимается им с радостью и желанием.
Регулярные физические нагрузки положительно влияют на сон, улучшая его качество и продолжительность.
Занятия спортом приучают ребёнка к дисциплине, формируют характер, развивают силу воли, умение ставить цели и достигать их, а соответственно укрепляют самооценку и делают человека более уверенным в себе.
Кроме того, ребёнок привыкший с детства к занятиям спортом и во взрослом возрасте будет стремиться к физической активности, а ведь движение – это жизнь!
Виды физической нагрузки для маленьких детей – это занятия, развивающие основные физические навыки и укрепляющие иммунную систему. Не нужно ожидать, что двухлетний малыш сразу станет чемпионом и начинать со сложных упражнений.
Адекватная физическая нагрузка в возрасте от 2 лет – занятия 2 раза в неделю до 30 минут.
С взрослением малыша количество часов занятий и их интенсивность постепенно увеличивается и уже к 5 годам может составлять до 2 часов 3 раза в неделю.
Тренировки для самых маленьких, это не полноценные занятия с соревнованиями и победами. В это время тренировки строятся по принципу игры. Малыш будет прыгать, бегать, веселиться, разучивать простейшие упражнения. В этом возрасте малышу очень сложно оставаться среди незнакомых ему людей, поэтому первыми его тренерами станут мамы и папы. Вам необходимо заниматься вместе с ребёнком, показывать ему упражнения, а будет повторять их за вами.
Начать заниматься во многих секциях малыш сможет, когда научится выполнять более сложные упражнения и понимать требования тренера.
Выбор спортивных секций в современном обществе довольно большой. Эксперты утверждают, что самыми безопасными видами спорта для детей является плавание, бег, езда на велосипеде, катание на лыжах, танцы, гимнастика.
Зачастую ребёнку может быть трудно сразу понять, что же ему действительно нравится. Очень хорошо, если родители сами увлекаются спортом и могут знакомит своего ребёнка с той или иной спортивной культурой постепенно.
Например, сначала брать ребёнка с собой на тренировки в качестве зрителя (если это возможно), устраивать семейные прогулки с включением физических игр, начинать утро с зарядки, хвалить ребёнка за его «спортивные» успехи и узнавать его мнение о тренировках. Это поможет сделать выводы и построить план спортивной программы на будущее.
Врач-педиатр детской поликлиники ГБУЗ «АЦГМБ»
Кобыльская Татьяна Степановна