Важная информация
Мы в социальных сетях
ОСТОРОЖНО, ГОЛОЛЕД! ЧТО ДЕЛАТЬ?
Чтобы не упасть
1. При гололеде надевайте обувь на низком каблуке с рельефной подошвой из пористого материала.
2. Если Вы передвигаетесь с помощью трости, наденьте на него резиновый колпачок или возьмите лыжную палку с хорошо заточенным металлическим наконечником.
3. Не держите руки в карманах.
4. Равномерно распределяйте вес сумок и пакетов.
5. Если скользкое место невозможно обойти, то передвигайтесь по нему небольшими скользящими шажками на слегка согнутых ногах, немного наклонившись вперед, наступайте на всю подошву. Поскользнулись - присядьте.
п6. С обледенелых ступенек лучше спускаться, ставя стопу вдоль ступени.
Если вы начинаете падать
1. Взмахом руки попробуйте помочь себе восстановить равновесие.
2. Отбросьте все лишнее (сумку, пакеты).
В момент падения
1. Присесть, напрячь мышцы, сгруппироваться - «сжаться в комок», голову втянуть в плечи, руки прижать к бокам, ноги немного согнуть.
2. Старайтесь упасть на бок. Поворачивайте тело так, чтобы удар о землю пришелся на всю поверхность ягодицы, бедра и согнутой напряженной руки. Это смягчит удар, а напряженный мышечный корсет защитит мышцы от травм.
При неизбежном падении на спину
1. Прижать подбородок к груди (позволит не стукнуться об лед затылком).
2. Руки максимально широко раскинуть - чтобы «загасить» удар.
3. При падении назад не выставляйте руки, иначе рискуете сломать локтевую и лучевую кости, травмировать запястье.
4. Не падайте на ягодицы - это грозит переломом шейки бедра и травмой копчика.
При падении вперед
1. Ни в коем случае не вытягивайте руки, падая вперед: так можно сломать запястья. Амортизируйте удар, согнув руки в локтях. Благодаря этому при падении Вы не повредите суставы рук.
2. Старайтесь повернуть таз и ноги на 450 и приземлиться на наружную поверхность бедра.
Кабинет санитарного образования ГУ «АЦГМБ»