Важная информация
Мы в социальных сетях
С 7 ПО 13 АВГУСТА ПРОВОДИТСЯ НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Сердечно - сосудистые заболевания (ССЗ) – это ведущая причина смертности в РФ. Ежегодно гибнет около 1 млн человек, что составляет порядка 50% в структуре общей смертности. Большая часть преждевременных смертей происходит по причине инфаркта миокарда и инсульта.
К числу самых неблагоприятных факторов риска для сердца и сосудов относятся:
- наследственный фактор;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- низкая физическая активность;
- ожирение;
- сахарный диабет.
У мужчин сердечно - сосудистая патология развивается чаще. Скорее всего, это связано с тем, что мужской пол в большей степени подвержен воздействию факторов риска (курение, алкоголь, неправильное питание).
Курение и злоупотребление алкоголем - враги сердца.
Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное арт. давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет – у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное арт. давление. Некоторые люди не ощущают скачков давления. Их организм приспосабливается, и в такие моменты люди, наоборот, чувствуют себя очень хорошо, что очень опасно. Если гипертонию не лечить, то у человека может развиться инсульт или ишемическая болезнь сердца. К тому же высокое давление увеличивают риск преждевременной смерти. Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание. Возникнув раз, она уже никуда не денется, поэтому подобранная врачом лекарственная терапия должна быть пожизненной. Только врач может принимать решение о снижении или повышении дозы лекарства.
Снизить артериальное давление и тем самым снизить риск осложнений можно следующими способами:
- нормализация веса остается по-прежнему самым эффективным без медикаментозным методом контроля давления. Похудев на 3-5кг, человек сможет снизить давление и в последующем хорошо контролировать его.
- нужно регулярно делать зарядку. Регулярные упражнения на свежем воздухе, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание могут предотвратить повышение артериального давления. Более энергичная физическая активность поможет снизить вес и уменьшить влияние стресса на организм. Специалисты рекомендуют делать зарядку от 30 до 60 минут 3-5 р в неделю.
- следует ограничить суточное потребление соли до 1 ч.л., отказаться от употребления консервов, полуфабрикатов, продуктов быстрого питания.
- ограничить употребление алкоголя.
- крайне важно бросить курить, т.к. курение вызывает спазм сосудов, что приводит к ишемической болезни сердца.
- нужно употреблять больше калия, поскольку таким образом можно также снизить антериальное давление. Источниками калия являются различные фрукты и овощи (свекла, бананы, картофель, изюм, белая фасоль, чечевица). Желательно есть не менее 300 гр. овощей и 300гр. фруктов в день.
- пища должна быть не очень жирная. Наблюдения показывают, что маложирная диета помогает снизить уровень холестерина в крови и тем самым снизить риск заболевания коронарных сосудов. К тому же маложирная диета способствует похудению.
Будьте здоровы!
Исаева Н. Е., врач- терапевт ГУ «АОД»