Молодежный совет ЖКХ Образование Медицина Вакансии Прямая линия Экономика Радио "ОГНИ" АСКЭТ
Главная Город Нормативно-правовая база План городских мероприятий Фотогалерея

Юрист информирует

Программа воссоединения народа Донбасса: Как получить помощь

Программа социально-экономического развития города Алчевска Луганской Народной Республики на 2017 год

Государственная налоговая служба ЛНР

Учреждения культуры города Алчевска

Архив статей

Предоставление административных услуг

Интерактивная экологическая карта

График приема граждан

График приёма депутатов Народного Совета ЛНР

Телефоны горячей линии

О назначении и выплате пенсий на территории ЛНР

Коммунальные предприятия города

   

Алчевск в лицах

Расскажи, Снегурочка… 

Анатолий Нестеров: «Ребята, улыбайтесь больше!» 

Самое интересное

В Алчевске оптимизируют систему подачи воды. Восстанавливают часть водовода, который не использовался более 10 лет На фестивале талантов в Алчевске определили, кто из горожан выступит со своими номерами на концертных площадках Дня города - 2017 Все памятники и мемориалы должны быть приведены в порядок

Рубрики

Здоровым быть модно!

медицинаНет человека, который не хочет быть здоровым. Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье.  При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это «состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов».

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один – вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев. Эти навыки жизни нужно прививать с детского возраста.

Основные составляющие здорового образа жизни

  1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 минут в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться. Выбирайте свои варианты физической активности с элементами кардионагрузки.
  2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира, при высоком качестве потребляемого белка. При составлении сбалансированного рациона здорового питания, следует не забывать о полноценном и обязательном завтраке.  Каши могут быть хорошим выбором для завтрака. Они содержат большое количество клетчатки и мало сахара. Добавляя в кашу орехи, курагу, изюм или свежие фрукты получается один из самых лучших завтраков для тех, кто хочет, придерживается здорово образа жизни.
  3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 18.00 час. Питайтесь не реже 4х раз в день. Ожирение – это форма риска ГБ, ИБС, сахарного диабета, онкозаболеваний.
  4. В течение дня пейте больше жидкости (от 1,5 до 2,5 л в сутки), что приводит к гармонизации всех обменных процессов. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить молодость.
  5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
  6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
  7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
  8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная вода. Не только полезно, но и помогает проснуться.
  9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
  10. Чаще гуляйте на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
  11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться.

Интересуйтесь современными взглядами и учениями по здоровому образу жизни, находите свои приоритеты и следуйте им.

Здоровье - обязанность и заслуга, прежде всего самого человека!

М. А.Стельмах, врач-терапевт ГУ «Алчевская психиатрическая больница» ЛНР

Категория: Школа здоровья

Просмотров: 3