Муниципальное образование
городской округ город Алчевск
Луганской Народной Республики

В период распространения коронавирусной инфекции для граждан пожилого возраста важен режим самоизоляции. А что делать для того, чтобы оставаться бодрым и энергичным в течение дня?

Об этом рассказал начальник отдела по делам молодежи, спорта и туризма Администрации города Алчевска Виктор Мартынюк.

- Люди, регулярно занимающиеся физзарядкой, рекомендуют делать ее всем без исключения, но для этого соблюдать некоторые ограничительные меры.

Поверьте, утренняя зарядка поможет проснуться, зарядит энергией и поднимет настроение. Даже 5 минут зарядки принесут огромную пользу для организма:

- улучшится качество сна;

- уменьшится риск высокого давления в течение дня;

- повысится работоспособность;

- активизируется мозговая деятельность;

- укрепится иммунитет;

Чтобы утренняя зарядка действительно принесла пользу нужно придерживаться некоторых правил:

- не начинайте зарядку сразу же после того, как встали с постели, дайте организму проснуться;

- упражнения должны быть простыми;

- зарядка должна проходить в спокойном темпе;

 -делать зарядку нужно регулярно.

Зарядка может состоять из множества упражнений и их вариаций. Вот список базовых простых упражнений, которые вы наверняка помните ещё со школы:

- вращение шеи;

- наклоны туловища вперед, назад, в сторону;

- приседания;

- махи ногой вперед, назад, в сторону;

- отжимания.

- А самое главное, - добавил Виктор Анатольевич, - вы будете гордиться собой и после утренней зарядки с чувством выполненного долга приступите к домашним делам, а может быть, открыв в себе скрытые таланты, займетесь творчеством. Неважно чем, главное, чтобы это приносило вам радость.

Будьте здоровы, дорогие алчевцы!

Управление информационной политики