Молодежный совет ЖКХ Образование Медицина Вакансии Прямая линия Экономика Радио "ОГНИ" АСКЭТ
Главная Администрация Нормативно-правовая база План городских мероприятий Социальная сфера города Фотогалерея

Архив статей

Программа воссоединения народа Донбасса: Как получить помощь

Предоставление административных услуг

Интерактивная экологическая карта

График приема граждан

График приёма депутатов Народного Совета ЛНР

Телефоны горячей линии

Коммунальные предприятия города

- Обучение + работа

   

Алчевск в лицах

Состоялся праздничный фест-парад «Алчевск! Физкульт-УРА!», посвященный Дню физкультурника

«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!» 

Самое интересное

Городская ветеранская организация отметила 25-летие со дня образования

День семьи, любви и верности в Алчевске встретили ромашковым флешмобом

В Алчевске прошли торжественные мероприятия ко Дню металлурга

Рубрики

Как сохранить зрение

Всемирный день зрения, который отмечается ежегодно во второй четверг октября, это масштабная акция, целью которой является помощь людям с ослабленной и атрофированной зрительной функцией, а также распространение информации о предупреждении офтальмологических заболеваний.

Ухудшение зрения населения и рост глазных болезней отмечаются во всех странах. Согласно последним данным  медстатистики,   в настоящее время в мире насчитывается около 40 млн слепых людей и сотни миллионов – с ослабленным зрением. По данным ВОЗ, самыми распространенными нарушениями зрения являются нескорректированные аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость или астигматизм) — 43%; катаракта — 33%; глаукома — 2%.

Методы поддержания хорошего зрения:

Правильно питайтесь. Важно, чтобы в рационе были продукты, содержащие:

  • витамин А (куриные яйца, сливочное масло, ягоды черники);
  • витамин С (клюква, шиповник, черная смородина);
  • витамин В2 (арахис, миндаль, хлеб, гречневая крупа, капуста, салат, укроп, петрушка, печень говяжья);
  • бета-каротин (кукуруза, хурма, тыква, морковь, облепиха, помидоры);
  • омега-3 жирные кислоты (красная рыба, оливковое масло).

Не допускайте усталости глаз. Во время прочтения книги тело должно занимать вертикальное положение, а расстояние от книги до зрачка – быть от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны. Что касается электронной книги – в темноте ее лучше не читать.  Включите яркий свет в комнате, где будете смотреть телевизор. Расстояние от экрана до человека должно быть не менее 2–3 метров. Но это еще зависит от экрана – чем он больше, тем дальше нужно от него находиться. После 40–60 минут работы за компьютером делать перерывы на 10–15 минут.

Носите солнцезащитные очки с хорошим UV-фильтром.

Правильно используйте контактные линзы - категорически не рекомендуется использовать слюну или воду в качестве увлажняющего раствора. Своевременно меняйте изношенные линзы, не спите в них, если они для этого не сертифицированы.

Уделяйте достаточное время сну. Когда мы спим, наши глаза получают питание и увлажнение.

Не курите. Курение увеличивает вероятность развития возрастной катаракты.

Находите время на регулярные профилактические осмотры у офтальмолога.

Выполняйте гимнастику для глаз:

  • Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Они должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев - согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.
  • С силой зажмурьтесь, посчитайте до 5, откройте глаза;
  • Сделать несколько круговых движений глазами сначала по направлению часовой стрелки, затем, против;
  • Положите указательные пальцы обеих рук на кончик носа, 10 секунд смотрите в эту точку;
  • Разглядывайте объекты, находящиеся вдали.

Кабинет санитарного образования ГУ «АЦГМБ»

Категория: Новости, Медицина

Просмотров: 199