Молодежный совет ЖКХ Образование Медицина Вакансии Прямая линия Экономика Радио "ОГНИ" АСКЭТ
Главная Город Нормативно-правовая база План городских мероприятий Социальная сфера города Фотогалерея

Юрист информирует

Программа воссоединения народа Донбасса: Как получить помощь

Программа социально-экономического развития города Алчевска Луганской Народной Республики на 2017 год

Государственная налоговая служба ЛНР

Учреждения культуры города Алчевска

Архив статей

Предоставление административных услуг

Интерактивная экологическая карта

График приема граждан

График приёма депутатов Народного Совета ЛНР

Телефоны горячей линии

О назначении и выплате пенсий на территории ЛНР

Коммунальные предприятия города

   

Алчевск в лицах

Кто шагает дружно в ряд? 

«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!» 

Самое интересное

В Алчевске прошел флешмоб «Я люблю тебя, Республика!»

Более 8 тысяч алчевцев поучаствовали в акции «Бессмертный полк»

В Алчевске состоялась торжественная церемония поднятия государственного флага ЛНР

Рубрики

Возраст жизни не помеха!

Международный день пожилых людей отмечается ежегодно 1 октября с 1991 года согласно решению Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций.

Праздник этот учредили для того, чтобы обратить внимание общества на проблемы людей пожилого возраста, на проблему демографического старения всего населения, а также к поиску возможностей улучшить качество жизни пенсионеров.

Как правило, пожилыми называют людей, достигших пенсионного возраста.

Выход на пенсию является сильнейшим стрессовым фактором для человека, ведь с этого момента его жизнь кардинально меняется. У него прекращается трудовая деятельность, в связи, с чем он лишается возможности самореализоваться.   Если человек здоров, бодр, полон сил, активно участвует в общественной, спортивной жизни, тогда старость для него – понятие условное. При желании даже в пожилом возрасте люди способны жить полноценно.   

Секреты здоровья и долголетия.

Правильное питание - продукты, содержащие много железа: фасоль, овсянка, сыр, грибы, сухофрукты. Продукты, содержащие кальций: творог, кефир.

Съедайте не менее 5 порций овощей и фруктов в день.

!!! Порция - самая оптимальная для вас будет та, что помещается в двух сложенных вместе ладонях ваших рук. Ограничьте употребление соли, сахара, мяса.

Питьевой режим - норма воды сутки не менее 2-х литров. Если у вас есть проблемы с сердцем, то вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Полноценный сон - спать нужно не менее 8 часов в сутки. В комнате должно быть темно и прохладно.

!!! Во время сна происходит восстановление организма. Не пренебрегайте полуденным сном.

!!! Сон снижает уровень гормонов стресса.

Двигательная активность – посвятите 15-20 минут утренним упражнениям. Ежедневно ходите не менее 5 км вне зависимости от погоды.         

Тренировка мозга - решайте кроссворды, ребусы, шарады, изучайте иностранные языки, познавайте что-нибудь новое.

Открытость к общению - участвуйте в общественной жизни. Посещайте культурные мероприятия. Больше общайтесь с молодежью, близкими, родными. Познакомьтесь со сверстниками, ведущими здоровый образ жизни, присоединитесь к ним.

Противостояние стрессам - заведите домашнего питомца. Займитесь йогой, медитацией, глубоким дыханием. Дыхательное упражнение:

1) сядьте поудобнее;

2) дышите через нос медленно и спокойно;

3) вдохните, считая про себя до трех;

4) выдыхайте не менее 6 секунд;

5) сделайте небольшую паузу.

Профилактическое оздоровление - Посещайте врача терапевта 1 раз в год, стоматолога и гинеколога – 2 раза в год для прохождения профосмотров, если у вас нет хронических заболеваний. Если же они есть, то необходимо регулярно наблюдаться у соответствующего специалиста

Кабинет санитарного образования ГУ «АЦГМБ»

Категория: Новости, Медицина

Просмотров: 147